Keep calm... i pogłaszcz kota! :)

Jakiś czas temu, moja mama opowiedziała mi anegdotkę o koleżance, z którą chodziła do liceum ekonomicznego. Otóż dziewczyna była bardzo inteligentną osobą, świetną, ciekawą świata uczennicą. Jej konikiem były nauki ścisłe, bardzo dobrze wypadała na wszystkich sprawdzianach, problem pojawiał się przy odpowiedziach ustnych.

Któregoś dnia została wyrwana do odpowiedzi. Momentalnie spurpurowiała i zaczęła się jąkać. Widząc co jest grane, nauczyciel postanowił rozładować atmosferę.

- Spokojnie, spokojnie, zacznijmy od czegoś prostego. Ile to jest: dwa razy dwa?

Dziewczynę wcięło.

- Yyy... cztery? - spytała płaczliwie.

Znacie to? Mnie w podobnych sytuacjach również zdarza się głupieć, jednak to zgłupienie objawia się niepohamowanym słowotokiem i wyrzucaniem słów z prędkością karabinu maszynowego. Efekt, dodając do tego moją lekką wadę wymowy, bywa porażający.

Jak sobie radzić z takimi sytuacjami? Jak się szybko uspokoić i nie dać wyprowadzić z równowagi?

Sama mam na to trzy sposoby:

1. Wdech, wydech

Wdech, wydech, wdech wydech, wdech, wydech... i nic innego nie istnieje. 

Wydaje się banalne, ale wcale takie nie jest. Jeśli ktoś nie próbował, niech spróbuje usiąść, zamknąć oczy i przez minutę skupić się tylko na oddechu.

Ciężko! Ale kiedy już uda nam się opanować tę sztukę, wewnętrzny spokój jest na wyciągnięcie ręki.

W sztuce świadomego, wyciszającego oddychania ćwiczę się od dawna i według mnie nie ma lepszego sposobu na zebranie myśli/odcięcie się/odstresowanie/uspokojenie czy wreszcie... zaśnięcie :)

2. Odmień hrabię przez przypadki

Kiedy się stresujemy albo po prostu targają nami emocje, pracuje prawa półkula mózgu. Natomiast ta odpowiedzialna za logiczne myślenie, lewa, ma wolne. Aby się opanować, warto więc zająć się czymś, co zmusi ją do pracy, czyli np. odmienić sobie słowo "hrabia" przez przypadki albo wyrecytować tabliczkę mnożenia - bo to właśnie w lewej półkuli magazynujemy tę wiedzę.

Proste... a działa! :)

3. Pomyśl o tym... jutro.

Niczym Scarlett O'Hara.

Nie powiem, że ta metoda sprawdza się zawsze, gdyż istnieją problemy, z którymi najlepiej zmierzyć się od razu. Pozwala ona natomiast nieco zmienić nastawienie do drobnych rzeczy, które spotykają nas każdego dnia i psują humor.

Utknęłaś w korku? Zwiał Ci autobus? Ktoś rzucił niemiłą uwagę pod Twoim adresem?

Nie klnij pod nosem, nie zaciskaj pięści, nie wygrażaj całemu światu.

Keep calm... i pomyśl o tym jutro!

Tyle, że jutro prawdopodobnie będziesz miała ciekawsze zajęcia, niż złościć się na korek, w którym od dawna nie stoisz :)

Moim niezawodnym sposobem na wewnętrzne rozedrganie jest także... zabawa z moimi kiciami: Zuzią i Bubciem :)

Piszę o tym wszystkim, ponieważ trafiłam w swojej biblioteczce na ciekawą książkę, która mówi właśnie o tym, jak osiągnąć wewnętrzną równowagę.

Uwaga! Patrząc na okładkę, można odnieść wrażenie, że w środku znajdziemy uduchowione bzdury, które trudno zastosować w XXI wieku. Nic bardziej mylnego! Książka zawiera praktyczne wskazówki i konkretne propozycje, do wykorzystania przed egzaminem, rozmową rekrutacyjną itp.

Ja sobie książkę odświeżyłam, zaznaczyłam kilka pomysłów i w sytuacjach kryzysowych zamierzam testować.

Pełną recenzję książki znajdziecie na moim drugim blogu - KLIK.

A jakie są Wasze metody na szybkie odstresowanie się?