poniedziałek, 15 października 2012

Najlepsze ćwiczenia rozciągające (znalezione w sieci)

Od 4 września wytrwale się rozciągam. Co prawda do szpagatu brakuje mi jeszcze, oględnie mówiąc, trochę, ale uparłam się, że zrobię... i zrobię. A rozciąganie opornych mięśni sprawia mi coraz większą frajdę :)

Poniżej prezentuję zbiór filmików z którymi do tej pory ćwiczyłam - chcę je mieć w jednym miejscu, żeby za każdym razem nerwowo nie przeszukiwać YouTube.

Mój ulubiony - ćwiczenia rozciągające na wszystkie partie mięśnie. Wygląda to niewinnie, ale skutki tego treningu zdarza mi się odczuwać przez kilka dni. Ktoś dobrze napisał w komentarzu: These videos are torture :)

Czas trwania: 14 minut


Filmik bardzo podobny do tego, który zamieściłam powyżej, tylko dłuższy. Również bardzo lubię.

Czas trwania: 23 minuty.



7 minutowy trening dla biegaczy. Jego minusem i plusem jednocześnie jest to, że występująca na nim pani nic nie mówi. Ja dzięki temu bardziej skupiam się na tym, co robię. Zresztą i tak mniej więcej pamiętam kolejność ćwiczeń.


Ten filmik również bardzo lubię, jednak za każdym razem, gdy go oglądam, mam ochotę porzucić matę i iść pobiegać :)

Czas trwania: 9 minut




A tu już kilka propozycji dla tych, którzy tak jak ja chcą zrobić szpagat:

Ćwiczenia prezentowane w zawrotnym tempie, ja na ogół zapamiętuję trzy, pauzuję, ćwiczę, znowu zapamiętuję trzy, ćwiczę... No i nie ukrywajmy: niektórych nie jestem w stanie wykonać :)



Kolejny trudny, jak dla mnie, zestaw.



No i Cassey, którą już kiedyś tutaj dodawałam:




Oczywiście w sieci filmików jest mnóstwo, nie chcę jednak wklejać tych, których nie znam. 
Jeśli jednak macie jakieś swoje sprawdzone zestawy, chętnie poznam :)

11 komentarzy:

  1. kiedyś moim marzeniem było umieć szpagat i powiem ci, że rozbudziłaś we mnie tą chęć na nowo! ;)
    pozdrawiam i zapraszam do mnie ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Heh, ja stwierdziłam, że zrealizuję to marzenie i uparcie do tego dążę :) Chociaż łatwo nie jest, nie ukrywam :P

    OdpowiedzUsuń
  3. ja na razie uskuteczniam spacery z wózkiem, ale jak znajdę trochę czasu dla siebie to kto wie;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czyli robisz coś, na co mi czasu brakuje :) Kiedy ostatni raz byłam na spacerze, hmm?

      Usuń
  4. Dzięki,kilka to dla mnie nowość, też się rozciągam i nowe ćwiczenia mi się bardzo przydadzą.
    Pozdrawiam:)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ała, na samą myśl wszystko mnie boli. Chciałabym kiedyś być tak rozciągnięta.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mnie dzisiaj łydki bolą jak nie wiem co... Po tym najdłuższym filmiku :)

      Usuń
  6. jeśli była bys tak kochana to z miłą chęcią skorzystam z oferty;)

    OdpowiedzUsuń
  7. o jak miło ;) Coś rozciągającego przyda mi się, żeby zaczynać dobrze dzień :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Cassey znam, ale nie zawsze mi się dobrze z nią ćwiczy

    OdpowiedzUsuń

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...