sobota, 2 listopada 2013

Wyzwanie listopadowe: czas, start!

Listopad. 4 tygodnie, 4 wyzwania, 4 blogerki. Będzie fitnessowo, kulinarnie, rozwojowo i kreatywnie. Dołączysz do nas? :)


Plan był prosty: wymyślić cztery wyzwania na cztery tygodnie listopada. Różnorodne, żeby szybko się nie znudziły. Takie, których wykonanie da satysfakcję, a jednocześnie na tyle łatwe, żeby nie kolidowały z innymi obowiązkami. A że cztery głowy to nie jedna, do zabawy zaprosiłam trzy blogerki, które są dla mnie inspiracją w swoich dziedzinach.

I tak:

Ania z bloga aniamaluje.com wymyśliła dla Nas wyzwanie rozwojowe.

Wyzwanie będzie banalne, ale niezwykle ważne, gdy chce się osiągnąć szczęście. 

Polega na tym, aby każdego dnia (najlepiej przed snem), wynotować jak najwięcej rzeczy, za które jest się wdzięcznym.
Cel: poczucie spełnienia, satysfakcji, równowagi.
Ukryty cel: zapobiegawczo przed jesienną deprechą.


Wyzwanie fitnessowe zaproponowała Agnes z fasterbetternicer.blogspot.com.


Miesiąc listopad to jędrniejsze pośladki, zgrabniejsze uda, mocniejsze nogi i piękne łydki.

I wyzwanie- ściana płaczu. Ćwiczenie na uda i brzuch.



II wyzwanie - przysiady. Ćwiczenia na pośladki i uda.



III wyzwanie- jump. Skakanie w miejscu- podobnie jak na skakance, ale bez jej użycia



Trening ten kształtuje całą sylwetkę. Dzięki ćwiczeniom "jump" poprawia się ogólna koordynacja ruchów, kondycja i gibkość ciała. Regularny trening "jump" powoduje wzmocnienie mięśni nóg, szczególnie łydek, a także mięśni ramion, pośladków, brzucha.

Fitnessowe Wyzwanie na ten miesiąc to podjęcie dwóch wyzwań lub wszystkich trzech i obserwacji swojego ciała po miesiącu. 
Wyzwania te dorzuć do codziennego treningu - chodzi w nich o to, że mają zajmować małą ilość czasu, a mają  dawać efekt. 
Natomiast jeśli jeszcze nie trenujesz, to jest to dobra okazja by zacząć. Stwórz z tych trzech wyzwań swój "mini trening". Nie tylko chodzi o efekty wizualne, ale o samopoczucie, o kondycję i poprawę jakości życia. 

Nie musisz wykonać 250 przysiadów, aby zobaczyć efekt. Możesz ich zrobić 30 w wolniejszym tempie oraz dodać obciążenie. Do plecaka 2-4 litry wody mineralnej lub ćwiczyć z ciężarkami.
Do "ściany płaczu" dołóż obciążenie na uda: mogą to być ciężkie książki.
A jak przyzwyczaisz się do skakania to po miesiącu zwiększaj z każdym dniem ilość minut.


Wyzwanie kulinarne wymyśliła Sylwia, autorka strony www.poranneinspiracje.blogspot.com.

Hasło: płatki owsiane!

No właśnie: co można z nich przygotować? Owsiankę, ciasteczka - wiadomo. Ale co jeszcze? Inspiracji szukajcie na blogu Sylwii, tu nie ma limitów, ile potraw należy przygotować. Wystarczy jedna, ale taka, której jeszcze nie robiliście. Albo trzy. Albo pięć :)

I na koniec, wyzwanie kreatywne, ode mnie :)

Wykonaj dowolne DIY - z naciskiem na słowo "dowolne". W sieci jest mnóstwo pomysłów, które bardzo mi się podobają, magazynuję je na dysku, obiecuję, że kiedyś na pewno z nich skorzystam... a nie robię tego! Domyślam się, że wiele z Was może mieć podobnie.

Czas to zmienić. Nie wiem jeszcze, czy zrobię sobie bransoletkę czy pomaluję kubek, ale coś wykonam na pewno. I za miesiąc się tym pochwalę - do czego zachęcam :)

Chcesz się przyłączyć do wyzwania?

Będzie nam bardzo miło! Proszę, zostaw komentarz, w którym poinformujesz, iż przystępujesz do wyzwania, 1 grudnia zaś umieść na swojej stronie notkę, w której opiszesz, jak Ci poszło. I tyle :) 

Moich relacji możecie szukać na moim profilu na Facebooku - KLIK

Ja jestem tymi wyzwaniami naprawdę nakręcona i ich realizację zaczynam niezwłocznie, od ćwiczeń, które zaproponowała Agnes.

Życzę wszystkim powodzenia! :)



26 komentarzy:

  1. Kobietki! Powodzenia w realizacji wyzwań :) Brzmią super :D Kiedyś też miałam taki zeszyt wdzięczności, faktycznie, poprawia nastrój :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ciesze się, że też doceniasz to rozwiązanie :)

      Usuń
  2. Ciekawe to :-) na pewno zrobię coś sama- wyzwanie DIY chodziło mi po głowie :D tak samo płatki owsiane- co można z nich zrobić innego niż owsiankę? :D trzeba się dowiedzieć :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hihi, ja zaraz będę się przekopywać przez moje liczne książki kucharskie w poszukiwaniu przepisów z płatkami :)

      Usuń
  3. sciane placzu juz zaczelam w pazdzierniku po opublikowaniu przez Agnes na swoim blogu informacji o wyzwaniu :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. na razie jest łatwo... ciekawe, co powiem pod koniec miesiąca :)

      Usuń
  4. Wchodzę w to! :) Mam faktycznie na Pinterest folder z pracami DIY i chyba nadszedł czas, żeby go ruszyć :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie! Pięć milionów świetnych inspiracji i wieczne odkładnie ich realizacji na później. W listopadzie na pewno podziałam :)

      Usuń
  5. Hm, okażę się ignorantką, ale do to jest DIY?

    OdpowiedzUsuń
  6. Ok biore udział w wyzwaniu :D Trzymam za Was i siebie kciuki :) :*

    OdpowiedzUsuń
  7. Z chęcią dołączę, nie wiem tylko czy wytrwam ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Świetne wyzwanie ! Idea bardzo ciekawa - na pewno nie nudna, dotyczaca nie tylko ciala, ale innych aspektów, super ! :)
    Życzę powodzenia :D

    OdpowiedzUsuń
  9. Wczoraj tak się śpieszyłam, że zapomniałam poinformować. Przyłączam się i dodałam własne propozycje wyzwań! :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Bardzo fajne wyzwanie, powodzenia ! :) Ja mam swoje własne , bardzo podobne i już w realizacji !

    OdpowiedzUsuń
  11. O moich wyzwaniach na listopad już niebawem, bo dzisiaj lub jutro na blogu! Będą przysiady, brzuszki, trochę gotowania, więc na pewno tu wrócę, żeby sprawdzić jak Ci poszło i pochwalić się (lub nie :D) jak było u mnie :)
    Buziaki i powodzenia!

    OdpowiedzUsuń
  12. Witam ja podjęłam dwa wyzwania jedno brzuch uda pośladki drugie ściana płaczu a do tego dołączyłam A6W dziś jest drugi dzień :) a ,że jestem po porodzie to motywacja jest duża zobaczymy co z tego wyjdzie :)

    OdpowiedzUsuń
  13. i 3 dzień za mną ;)

    OdpowiedzUsuń
  14. i 4 też już za mną coraz bliżej celu )

    OdpowiedzUsuń
  15. Oj w listopadzie, a mnie teraz by się przydało :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To wyzwanie z listopada 2013 roku, aktualne również w sierpniu 2016 :)

      Usuń

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...