Co będę sobie ćwiczyć w następnym tygodniu? (I)

Jak postanowiłam, tak robię!

Ułożyłam sobie plan treningowy na najbliższy tydzień. Nie jestem instruktorem, nie mam pojęcia, czy ma on ręce i nogi... niemniej jednak planuję go wykonywać, żeby mieć silne ręce i zgrabne nogi! :)

Swoją drogą, kilka dni temu odkryłam filmiki Jillian Michaels i po jodze jestem tak pozytywnie do nich nastawiona, że postanowiłam codziennie testować jeden.

A więc:

PONIEDZIAŁEK - niech się dzieje!

W poniedziałki jestem najmniej zmęczona, więc w tym dniu nie planuję się oszczędzać.

Rano: Twister - 5 minut

1. Rozgrzewka: KLIK - ok. 18 minut

2. Cardio Circuit 1 z Jillian Michaels: KLIK - ok. 6 minut

3. Moje ukochane ćwiczenia na boczki z Tiffany: KLIK - ok. 10 minut

4. Mój ulubiony trening na pośladki z Mel B: KLIK - ok. 10 minut

Razem: ok. 50 minut

WTOREK - dzień tygodnia, który lubię najmniej, więc RELAKS!

Rano: Twister 5 minut

1. Rozgrzewka KLIK - ok. 6 minut

2. Cardio Circuit 2 z Jillian Michaels KLIK - ok. 6 minut

3. Pilates z Denise Austin KLIK - ok. 10 minut

4. Pilates c.d. KLIK - ok. 10 minut

Razem: ok. 32 minuty - jak na wtorek, wystarczy :)

ŚRODA - niech będzie energetycznie! A jeśli energia, to tylko z Tiffany!

Rano: Twister 5 minut

1. Rozgrzewka KLIK - ok. 10 minut

2. Cardio Circuit 3 KLIK - ok. 6 minut

3. Ćwiczenia na płaski brzuch z Tiff KLIK - ok. 6 minut

4. Ćwiczenia na pośladki z Tiff KLIK - ok. 11 minut

5. Moje ulubione ćwiczenia na plecy (polecam wszystkim pracującym przy biurku!) KLIK - ok. 12 minut

Razem: ok. 45 minut

CZWARTEK - zakładam, że po środzie będę konkretnie zmęczona, więc łagodnie:

Rano Twister 5 minut

1. Rozgrzewka KLIK - ok. 6 minut

2. Cardio Circuit 4 KLIK - ok. 7 minut

3. Joga z Jillian Michaels KLIK - 35 minut

Razem: ok. 48 minut

PIĄTEK - tego dnia czuję, że mogę wszystko!

Rano Twister 5 minut

1. Rozgrzewka KLIK - ok. 10 minut

2. Cardio Circuit 5 KLIK - ok. 6 minut

2. Ćwiczenia, które mam ogromną ochotę wypróbować, angażują wszystkie partie ciała KLIK - ok. 20 minut

4. Ćwiczenia na plecy z Tiffany: KLIK - 12 minut

Razem: ok. 48 minut

Ufff... przejrzałam ten plan jeszcze raz i naprawdę mam nadzieję, że dam radę.

Dużo miejsca poświęcam na rozgrzewkę i rozciąganie - nie przestałam bowiem marzyć o szpagacie. Najdłuższe filmiki z każdego treningu starałam się dobierać tak, żeby angażowały one wszystkie partie ciała. 

Największym wyzwaniem jest dla mnie jednak Jillian Michaels - ćwiczenia z nią są krótkie, ale intensywne.

Z drugiej jednak strony roznosi mnie energia, MAM OGROMNĄ OCHOTĘ ZREALIZOWAĆ TEN PLAN I POWIEDZIEĆ SOBIE W PIĄTEK: KOCHANA! JESTEŚ FAN - TA- STY- CZNA! :)

A dla większej motywacji:

Wszytkie zdjęcia pobrałam ze strony Stylowi.pl.