Najlepsze ćwiczenia rozciągające (znalezione w sieci)

Od 4 września wytrwale się rozciągam. Co prawda do szpagatu brakuje mi jeszcze, oględnie mówiąc, trochę, ale uparłam się, że zrobię... i zrobię. A rozciąganie opornych mięśni sprawia mi coraz większą frajdę :)

Poniżej prezentuję zbiór filmików z którymi do tej pory ćwiczyłam - chcę je mieć w jednym miejscu, żeby za każdym razem nerwowo nie przeszukiwać YouTube.

Mój ulubiony - ćwiczenia rozciągające na wszystkie partie mięśnie. Wygląda to niewinnie, ale skutki tego treningu zdarza mi się odczuwać przez kilka dni. Ktoś dobrze napisał w komentarzu: These videos are torture :)

Czas trwania: 14 minut

Filmik bardzo podobny do tego, który zamieściłam powyżej, tylko dłuższy. Również bardzo lubię.

Czas trwania: 23 minuty.

7 minutowy trening dla biegaczy. Jego minusem i plusem jednocześnie jest to, że występująca na nim pani nic nie mówi. Ja dzięki temu bardziej skupiam się na tym, co robię. Zresztą i tak mniej więcej pamiętam kolejność ćwiczeń.

Ten filmik również bardzo lubię, jednak za każdym razem, gdy go oglądam, mam ochotę porzucić matę i iść pobiegać :)

Czas trwania: 9 minut

A tu już kilka propozycji dla tych, którzy tak jak ja chcą zrobić szpagat:

Ćwiczenia prezentowane w zawrotnym tempie, ja na ogół zapamiętuję trzy, pauzuję, ćwiczę, znowu zapamiętuję trzy, ćwiczę... No i nie ukrywajmy: niektórych nie jestem w stanie wykonać :)

Kolejny trudny, jak dla mnie, zestaw.

No i Cassey, którą już kiedyś tutaj dodawałam:

Oczywiście w sieci filmików jest mnóstwo, nie chcę jednak wklejać tych, których nie znam. 

Jeśli jednak macie jakieś swoje sprawdzone zestawy, chętnie poznam :)