Plan minimum, czyli absolutnie podstawowe strategie życiowe

Joan Borysenko jest psychologiem klinicznym, od lat zajmuje się związkami ciała i umysłu oraz wpływem emocji na funkcjonowanie układu odpornościowego. Ceni się ją jako specjalistkę od radzenia sobie ze stresem, prowadzi wykłady o zdrowiu fizycznym i duchowości kobiet, pracuje również jako nauczycielka jogi i medytacji. No i pisze książki - jedną z nich właśnie czytam. 

Poradnik dla zapracowanych, bo o tej książce mowa, zaczyna się od rozdziału zatytułowanego Absolutnie podstawowe strategie życiowe.

Autorka wymienia w nim listę sześciu rzeczy, jej zdaniem niezbędnych jak tlen do tego, by prawidłowo funkcjonować, nie dać się chorobom, zmęczeniu, wypaleniu. Mnie ta lista zachęciła do stworzenia, a raczej do pracy nad własnym planem minimum - nie jest on jeszcze gotowy. Jak wygląda "plan minimum" według Joan Borysenko? Zobaczcie:

Odpręż się i zwiększ swoją wydajność

To prawda: stres w niewielkiej dawce jest pomocny, gdyż mobilizuje do działania i zebrania sił. Jednak stały, wysoki poziom stresu jest zabójczy - dosłownie! Jakąkolwiek zmianę autorka radzi zacząć właśnie od obniżenia poziomu stresu. Proste ćwiczenie: codziennie przez godzinę rób to, co kochasz. Nie zasłaniaj się brakiem czasu! Co to za życie w którym nie ma czasu na to, co sprawia nam największą radość?

Pamiętaj, że spokój wewnętrzny już jest w tobie

Podobnie jak naturalność, spontaniczność, skłonność do zabawy i śmiechu. Małe dzieci nie mają z tym problemu, dorośli zaś spokoju uczą się na szkoleniach i kursach. 

Wycisz umysł! Przestań analizować! Przestań się skupiać! Dla autorki sposobem na pełen reset i osiągnięcie spokoju jest joga, dla mnie - rower. Uwielbiam jeździć z kimś, ale lubię też jeździć sama, znanymi ścieżkami. Nie mogę powiedzieć, że staram się wtedy nie myśleć: ja po prostu nie myślę, ja jadę :)

Joan Borysenko pisze także o sztuce (trudnej!) bycia tu i teraz. Niby wszyscy wiemy, o co chodzi, ale kto tak naprawdę potrafi skupić się tylko na teraźniejszości, bez wybiegania myślami do przodu? Kto potrafi robić w jednej chwili tylko jedną rzecz?

Zadbaj o oddech i zachowaj jasność umysłu

Oddech - temat rzeka, na który napisano wiele książek i właściwie chyba nie można mówić o zdrowiu, spokoju, walce ze stresem bez wspomnienia o tym, jak ważne jest prawidłowe oddychanie. 

Autorka zaznacza, że stan flow, który można tłumaczyć jako "przepływ", jest do osiągnięcia właśnie przez prawidłowe oddychanie. 

Dbaj o swój mózg

I panuj nad myślami, bo w przeciwnym razie one będą panować nad Tobą :)

Nie chodzi o to, by rozwiązywać krzyżówki i codziennie uczyć się nowych słówek. Autorka skupia na banalnych rzeczach, które możemy zrobić, by nasz mózg pracował lepiej: świeże produkty w jadłospisie, częste przebywanie na świeżym powietrzu, odpowiednia ilość snu, otaczanie się pięknymi zapachami. 

Żyj z pasją

Ot, to strategia na całe życie :) Bo żeby żyć z pasją, najpierw trzeba ją znaleźć. A żeby ją znaleźć, trzeba próbować nowych rzeczy, żeby ją odkryć, co samo w sobie jest przyjemne. A gdy już się ją ma... ach, jak ja lubię przebywać z ludźmi, którzy rozprawiają o czymś z błyskiem w oku. Ach, jak lubię ten stan, kiedy otwieram nową książkę - bo czytanie to jedna z moich największych pasji :)

Ćwicz cierpliwość

Tę strategię można sprowadzić do zdania: wszystko w swoim czasie. Nie wyprzedzajmy faktów, nie spowalniajmy ani nie przyspieszajmy naturalnego biegu rzeczy. Autorka twierdzi, że sama nie jest osobą cierpliwa, ale nieustannie się tego uczy. 

Ładne strategie, prawda? Ja od samego ich czytania czuję się bardziej spokojna i zrelaksowana. A najbardziej ucieszyło mnie to, że nieświadomie wiele z tych zasad wcielam w życie.

Co sądzicie o życiowym planie minimum według Joan Borysenko?